Esiste una merenda/colazione  veloce e semplice, in cui posso trovare ciò che è veramente necessario alla mia salute? 

E se oltre ad essere semplice e veloce fosse anche nutriente e adatta a tutta la famiglia?

E se avesse anche un effetto sgonfiante e detox? Credo che tutti state pensando wow!

cosa può avere tutti questi vantaggi?

Vi presento gli SMOOTHIE, molto usati dai vegetariani e vegani ma anche dagli onnivori come me!

Realizzarli è semplice basta avere un frullatore oppure un mix a lama bassa.

Gli ingredienti devono essere così’ organizzati: 

  • 1 verdura possibilmente cruda (rapa rossa, sedano, spinaci,carote zucca, ravanelli, cetrioli ma anche zenzero…)
  • 1 o 2 frutti diversi (banana, pesca, mela, pera, fragole, albicocche frutti rossi, avocado, mango, arance…)
  •  un po di semi vari come chia, semi di lino, semi di canapa
  • acqua

Frullate tutto insieme ed è fatta!

Per le combinazioni tra frutta e verdura lasciatevi ispirare dai colori, quelli che hanno la stessa tonalità hanno quasi sempre le stesse proprietà e si sposano bene anche in termini di gusto. I miei preferiti sono questi:

Verde detox: spinaci crudi, kiwi banana, semi di canapa

Passione da bere: fragole lamponi pera/mela rapa rossa semi di chia e di lino

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